Thứ Sáu, 16 tháng 6, 2017

Chăm sóc vòng một cho các bạn tuổi dậy thì

Giai đoạn từ 9 – 16 tuổi là giai đoạn dậy thì của các bạn gái. Đây là giai đoạn phát triển sinh lí, riêng đối với khuôn ngực của bạn gái, đây là khoảng thời gian vô cùng quan trọng. Quan tâm nuôi dưỡng “núi đôi” không chỉ là cách để bạn có thể sở hữu một bộ ngực tròn trịa, đầy đặn mà còn giúp loại trừ nguy cơ ung thư vú. Đặc biệt vào khoảng thời gian tuổi dậy thì, việc chăm sóc vòng 1 rất cần thiết và đáng lưu ý.

Để các bạn trẻ biết thêm một số cách săn sóc cho bầu ngực của mình, chúng tôi sẽ chia sẻ cách chăm sóc ngực cho bạn gái tuổi dậy thì, cùng tìm hiểu nhé:

    Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Cách tốt nhất để nuôi dưỡng ngực cho bạn gái tuổi dậy thì thì là ăn uống đủ chất. Để giúp khuôn ngực đẹp tự nhiên và phát triển đầy đặn hơn, bạn nên bồi bổ đủ thực phẩm có chứa nhiều vitamin, sắt, canxi,… như các loại rau, củ, quả, trứng, sữa, thịt, cá.…Ngoài ra, các thực phẩm mướp, cam, tôm, trứng, dầu thực vật,…có vai trò làm cân bằng lượng Estrogen trong cơ thể nữ giới cũng cần được bổ sung thường xuyên.

Bạn nên quan tâm: ăn gì cho ngực nở eo thon

Ở giai đoạn này, bạn gái không nên sợ vì tăng cân mà hạn chế nạp dinh dưỡng. Bạn hãy thoải mái nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để bầu ngực phát triển tốt hơn.

    Thường xuyên săn sóc massage ngực.

Để có được bầu ngực đẹp như mong muốn, bạn chỉ cần tạo thói quen massage hàng này một cách đều đặn. Việc làm này tạo cảm giác thoải mái, giúp lưu thông máu, kích thích bầu ngực phát triển, hơn thế còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú.

Cách thự hiện: Dùng các ngón tay xoa nhẹ núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Thực hiện các thao tác chậm rãi, nhẹ nhàng khoảng 15- 20 phút, không nên thực hiện vội vàng. Sau đó, thực hiện với toàn bầu ngực. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống, xoắn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo quá căng.

Ngoài ra, bạn cần tránh phạm phải sai lầm dùng xà bông tắm để trát lên ngực vì nó có thể khiến cho vú và đầu nhũ hoa bị khô đi. Để tránh tình trạng ngực bị chảy sệ, bạn cần năng luyện tập.

Một trong các cách nuôi dưỡng ngực cho bạn gái tuổi dậy thì mang lại hiệu quả tốt là các bài tập cho ngực. Hãy thực hiện bài tập sau đây sẽ giúp cho bầu ngực của mình săn chắc, căng tròn.

Bài tập 1: Đứng thẳng, hai tay chống hông, kiễng chân lên, đồng thời đưa hai khuỷu tay ra phía sau, sao cho hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt. Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác. Khi làm chú ý hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng một cách tự nhiên.

Bài tập 2: Đứng thẳng, co hai tay ngang vai, hai bàn tay nắm lại với nhau. Khuỷu tay hướng ra phía ngoài, bàn tay hướng vào ngực. Bóp chặt 2 tay. Thở, hít thật sâu (hết sức có thể) và đếm đế 100.
Bài tập 3: Ngồi thẳng lưng trên 1 chiếc ghế, hai vai thả lỏng, hai cánh tay thả dọc theo thân người, đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Bên cạnh các cách làm trên thì chế độ sinh hoạt khoa học cũng là thành phần hết sức quan trọng. Để giúp vòng ngực phát triển tốt, bạn cần nên tránh những áp lực, trong giai đoạn này nên giữ tinh thần luôn thoải mái. Không nên thức quá khuya, nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Trong khi ngủ hạn chế ngủ ấp sấp để bầu ngực tránh bị biến dạng.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Serum nhau thai cừu chống sạm, nám, lão hóa da

Serum đang là một trong những sản phẩm săn sóc da được nhiều chị em chọn lựa. Bác sĩ da liễu Adam Geyer - một chuyên gia nghiên cứu đã tìm h...